Fatiga y somnolencia son dos de los factores humanos más peligrosos en la conducción. La fatiga reduce la capacidad de atención, concentración y toma de decisiones; la somnolencia causa microsueños (episodios de sueño de 3-5 segundos) que pueden ser fatales a alta velocidad.

Señales de alerta de somnolencia:

Bostezos frecuentes y pesadez en los párpados.
Dificultad para mantener la cabeza erguida.
Visión borrosa o dificultad para enfocar.
Conducción errática: salirse del carril, no recordar los últimos kilómetros.
Irritabilidad y cambios de humor.

Microsueños: lapsos breves de inconsciencia en los que el cerebro «se apaga». A 100 km/h, un microsueño de 4 segundos equivale a recorrer 111 metros sin control del vehículo.

Pausas programadas: cada 2 horas o 200 km de conducción continua, detenerse al menos 15-20 minutos. Caminar, estirarse, hidratarse. En viajes largos, planificar pausas en paraderos oficiales o estacionamientos seguros.

Autocuidado del conductor:

Área	Recomendación
Descanso	Dormir 7-8 horas antes de jornadas de conducción; evitar turnos nocturnos seguidos
Alimentación	Comidas ligeras; evitar exceso de carbohidratos y grasas que causan somnolencia
Hidratación	Beber agua regularmente; evitar exceso de cafeína (efecto rebote)

La Ley 20.001 sanciona la conducción en estado de somnolencia comprobada. Muchas empresas exigen registro de horas de descanso y prohíben conducir tras jornadas laborales extensas.